jak zmienić

Jak tak mozna ze najpierw pokazuje sie wyraźnie ze jest karny a potem zmienic zdanie i pokazac ze rozny?? Tak nie mozna

[...] czytania artykulow o tym ze maja cwiczyc 3 tygodnie i pozniej regeneracyjne 2 tygodnie w niczym nie pomagaja ludzie to wiedza takze z innych artykulow ludzie chca wiedziec jakie cwiczenia maja robic jakie kolejnosci itd a ja wlasnie prosilem od sprawdzenie mojego planu wiem ze takich jak ja jest wiele. Ale nawet na wyszukiwarce niepomaga wiele [...]

[...] ćwiczenia i tutaj jest pies pogrzebany często jest tak, że początkujący robi kilka ćwiczeń na partie i bodźcuje mięśnie niepotrzebnie. Zaczyna się od jednego ćwiczenia i jak wyczerpie się jego potencjał dokłada się inne aby zaskoczyć mięśnie i dać nowy bodziec tyle, że z reguły nikt o tym nie myśli ładuje 5 ćwiczeń a potem jest rok treningu i [...]

w ten sposób o tym nie myślałem ;) ok, to ten trening daję przez 8 tygodni i zaczynam myśleć o kolejnym cyklu. zostawić poszczególne partie tak jak jest, tylko zmienić ćwiczenia, czy trzeba przebudować całość?

w ten sposób o tym nie myślałem ;) ok, to ten trening daję przez 8 tygodni i zaczynam myśleć o kolejnym cyklu. zostawić poszczególne partie tak jak jest, tylko zmienić ćwiczenia, czy trzeba przebudować całość? zmień sobie ćwiczenia w kolejnym mikrocyklu a w podstawowych ćwiczeniach siłowych zejdź od dwa powtórzenia w dół przy niezmiennym tempie [...]

[...] w tym tygodniu) i tak wyszło: rozg 20kg x 15 1: 35kg x 10 2: 40kg x 10 3: 45kg x 10 4: 50kg x 8 5: 55kg x 5 rozumiem, że zostaję przy tych ciężarach, dopóki nie zrobię przynajmniej 8 powtórzeń w ostatniej serii? jak tak dalej pójdzie, to mam nadzieję do końca maja przekroczyć 60kg i pewnie będzie trzeba zmienić w czerwcu plan treningowy.

[...] nachwyt - 4x10 - podciąganie sztangielki w opadzie - 4x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 4x10 - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 4x10 Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem - 3x10 jak rozsądnie zmienić klatkę - wyrzucić rozpiętki lub wl, czy tylko zmniejszyć ilość serii w obu?

[...] uginanie siedząc na ławce skośnej? Wydaje mi się, że moje ciało trochę się przyzwyczaiło do tych ćwiczeń dlatego chciałem nowy plan. Jest też opcja zostawić wszystko a po prostu cofnąć się z ciężarem z 4 tygodnie w tył i lecieć dalej jak leciałem, technika na 100% i może progres ujrzę? :) Sam już nie wiem, może taki deload też by coś pomógł.

Dobra panowie, krótka piłka pomożecie zmienić mi dawkowanie ? Jak nie, to będę musiał poradzić sobie sam. Ja nie mam powołania takiego jak wy, żeby było widać u mnie każdy mięsień. W mojej okolicy ćwiczy się, żeby mieć siłę i masę, potem rzeźbę i to rzadko kto robi. Deiwwied, to w takim razie ile ? Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 2015-10-17 [...]

jak to zmienic bo tam jakies hasło trzeba?? nie trzeba, moze w zle komorki wpisujesz, czesc jest zabezpieczonych ;)

Dobra, postarałem się to jakoś zmienić, nie wiedziałęm, że układanie diety może być takie trudne. Staram się jak mogę hehe. /SFD/Images/2016/3/15/76de58f5fd08439981c077d0bbbc398f.jpg

To że koloega ma trzymać miche i zmienić trening to niejest odpowiedz na jego pytanie bo pytanie brzmi!!!!!!!!!!!!!"Porsze o rozpiske jak mam przyjmopwać to co mam ewentualnie moge dokupic!!! to co mi brakuje!!!Kur** to nie jest odpowiedz na zadane pytanie scoprio93 Czytaj dobrze temat jak niedowidzisz to zainwestuj w okuliste!!!! [...]

juz nie przesadzaj.. moze powiesz ze ty piwa w wieku 16 lat do ust nie wziales? nie realne w tych czasach.. to Prosze was o Rady jak mam cwiczyc z tymi odzywkami czy bez.. jestem chudy jak jakis szczypior.. i chce to zmienić.. Napiszcie mi wprost odrazu co mam robić i mi wystarczy..

juz nie przesadzaj.. moze powiesz ze ty piwa w wieku 16 lat do ust nie wziales? nie realne w tych czasach.. to Prosze was o Rady jak mam cwiczyc z tymi odzywkami czy bez.. jestem chudy jak jakis szczypior.. i chce to zmienić.. Napiszcie mi wprost odrazu co mam robić i mi wystarczy.. pilem, ale bylem wtedy w niemczech, a tam piwo i wino sprzedaja [...]

[...] czasem zadrwić z ludzi wierzących. annihilus - pytanie tylko czy komisja uznała że jest kobietą, czy że jest kobietą bardziej niż facetem, czy może po prostu "A co tam jakieś niszowe MMA, niech se walczy, przybijam pieczątkę bo zaraz mnie oskarżą o seksizm". Ja to uważam za skrzywienie, ale jak ktoś chce zmienić płeć proszę bardzo, jestem [...]

[...] te gimnazja i zrobić normalną ośmioletnią podstawówke. Pewnie że powinni, ale wiecie Unia Europejska zobowiązuje. O tyle, że tam w większości krajów nie ma takie bandytyzmu jak u nas. w Belgii maja jedno morderstwo na 10 lat, a u nas 10 morderstw na jeden dzień. Masakra, te wymogi unii powinny być bardziej elastyczne, bo mentalności nie da się [...]

[...] musze spozywac zeby uwidocznic miesnie brzucha ? 6g/1kg? raczej musisz starać sie powoli zwiększać swoją kaloryczność żeby nie przesadzić bo efekt bedzie odwrotny 2. czy jak jestem pilkarzem to podczas masowania mam wykonywac dodatkowo aeroby ?? tluszczu nie mam duzo i czy po kreatynie kupic jakis spalacz tluszcu ?? jeśli trenujesz nie ma [...]

krzychu dzieki za odpowiedz. odniose sie do Twojej wypowiedzi: - zdaje sobie sprawe, ze obwod ramienia to nie tylko biceps, ale przede wszystkim triceps, jak rowniez rozwoj brachialisa spowoduje optyczne powiekszenie "lapy", jednak triceps, z racji tego, ze jest znacznie wiekszym miesniem, niz biceps, bedzie potrzebowal wiecej czasu dla pelnej [...]

[...] :) Zadna nowa informacja nie zmarnuje sie, czlowiek ciagle sie uczy i kazdy moze cos od siebie madrego dodac :) moge cwiczyc 4 razy w tygodniu ale po ile minut ? JAk dlugo, jak ciezko ? czy zarzynac sie ? czy jednak mniejsze ciezary na spokojnie machac. Naprawde od pol roku stoje w miejscu z masa, cos chce z tym w koncu zrobic, ile mozna......

Nie. Po wczorajszym treningu, dzisiaj nie ma żadnych bóli, zero "zakwasów". Chyba ciało przyzwyczaiło się do treningów. Oczywiście nie czuję się jak młody Bóg po tygodniu leżenia w wyrku, tylko jeszcze troszkę zmęczony, lecz bóli żadnych. A na treningu dałem z siebie 110% ;) Jeszcze takie pytanie: jeśli trenuję FBW po 3 razy w tygodniu, to kiedy [...]